상반기 영양교육 시간에는 우리가 너무 급하게 먹는다는 것을 인식하고 천천히 여러 번 저작해서 삼키자는 것을 목표로 하여 열심히 교육을 들었습니다. 특히 미니토마토를 입에 넣고 그냥 저작해서 삼켰을 때와 30번씩 충분히 저작해서 삼켰을 때의 느낌을 비교해봤습니다. 공복감이 심하면 급하게 먹게 되고, 포만감을 느끼지 못하게 되어 과식을 하게 되는 등 악순환이 반복된다는 것을 알게 되었습니다.